Minden korosztálynak egyaránt ajánljuk. Zumbáznak az idősebbek is, de gyerekeknek is szerveznek zumba órákat. Aerob edzés, zene és tánc, amit ez a mozgásforma nyújthat számodra. Táncos párt nem igényel és a koreográfiák betanulása nélkül, az oktató követésével gyakorolható.
A zumba Kolumbiából érkezett hozzánk. Az aerobik lépésein kívül tánclépésekből áll és minimális hastánc elemet is elrejtettek benne. A salsából, merengueból, reggaetonbólvett elemekből épül fel. Ahogy átszellemülünk a latin zene ritmusára nem is érezzük, hogy edzésmunkát végzünk. Az alacsony és nagy intenzitású mozgások váltakozásával, egy táncos fitness parti részesei lehetünk.
A Despacito zumbásított változata.
A zeneszámok úgy váltják egymást, hogy az ütemesebbet lassabb tempójú követi, hogy pihenés nélkül mozoghassuk végig. Ennek ellenére a kezdőknek ajánlott a fokozatosság. Az első órák így is kimerítőek, de a szabad mozgás, a külvilágtól való elszakadás feltölti lelkünket, szervezetünk új erőt kap. Rövid idő alatt, könnyen elsajátítható.
Rendkívül szórakoztató és kifejezetten hatásos, mert a pulzusszám végig az aerob tartományban mozog. Egyszer csak arra leszünk figyelmesek, hogy elköteleződtünk és már pár kilóval könnyebben, lazábban nyomjuk a korreográfiákat.
Az edzés minden eleme megjelenik benne: a kardio, izomerősítés, zsírégetés , egyensúlyfejlesztés, miközben egyre rugalmasabbak leszünk, megnő állóképességünk. Az órák általában 60 percesek, ami alatt 3-500 kalóriát garantáltan elégetsz.
A látott mozgás saját testünkre történő leképezése, a koreográfiák memorizálása gondolkodásunkat és figyelmünket is fejleszti, segítségével idősebb korban is frissen tarthatjuk agyműködésünket. Ahogy a nehezebb kombinációk rendszeres ismétlésével a merev, darabos mozdulatok átalakulnak, úgy kezdjük el egyre inkább élvezni a mozgást s egy-egy begyakorolt, letáncolt koreográfia után észre sem vesszük, hogy pereg az edzésidőnk, nő az elégetett kalória mennyisége, mégsem fáradunk el.
Mindezek mellett kiválóan oldja a szürke hétköznapok problémáiból táplálkozó stresszt.
Reméljük megkaptad a kedvet a zumba órák elkezdéséhez!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
